The Importance of Water in Life :पिण्याच्या पाण्याचे लाभ आणि नुकसान

Anythings4you2

The Importance of Water in Your Life 

पिण्याच्या पाण्याचे लाभ आणि नुकसान

 

    थांबा ! जेवणानंतर लगेचच पाणी तुम्ही पिता का ? मग तुमचे आरोग्य धोक्यात जाण्याची भीती आहे.

    पाणी म्हणजे जीवन… पाण्याशिवाय या पृथ्वीवर कोणतीही जीवसृष्टी, वृक्षवल्ली जिवंत राहणं अशक्य आहे. आपल्या शरीरातही ६० टक्के पाण्याचा समावेश आहे. जीवनदान म्हणून लाभलेल्या याच पाण्यामुळे त्याचा चुकीचा वेळीअवेळी वापर केल्याने आपल्या आरोग्याचे प्रचंड नुकसान देखील होतं, असं कधी ऐकले आहे का ? पण हे खरं आहे. पाणी कधी प्यावे, कधी पिऊ नये, कसं प्यावं, ठरलेल्या वेळीच का प्यावे इत्यादी … या छोट्याछोट्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करून तुम्ही शरीराचं मोठं नुकसान करत आहात. हे नुकसान आता लगेच कळणार नाही पण भविष्यात मात्र नक्कीच जाणवतात. जेवणानंतर लगेचच पाणी पिऊ नये, असं आपण अनेकदा ऐकल असेल. पण या गोष्टीचे पालन केले आहे का? जेवणानंतर तुम्हाला लगेचच पाणी पिण्याची सवय असेल तर ती बदलणं गरजेच आहे. अन्यथा गंभीर परिणामांना सामोर जाण्याची शक्यता आहे.

जेवणानंतर लगेचच पाणी पिऊ नये, कारण...

1. जेवणानंतर पाणी प्यायल्यास पचनक्रियेत बिघाड होण्याची शक्यता असते.

2. अन्नपदार्थांचे सेवन केल्यानंतर प्रोटीन आणि अन्य पोषकतत्त्वे संपूर्ण शरीरापर्यंत पोहोचण्यास थोडा वेळ लागतो. खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पोटात गेल्यास या प्रक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. यामुळे जेवणानंतर जवळपास ३० मिनिटे पाण्याचा एकही घोट पिऊ नये.

3. आहारतज्ज्ञांच्या मते, आपण जे काही खातो ते पचण्यास जवळपास दोन तासांचा अवधी लागतो. जेवण अन्ननलिकेतून पोटापर्यंत पोहोचते. यादरम्यान पोटात तयार होणारे द्रव पदार्थ पचनक्रियेत मदत करतात. पोषक घटक शरीराला मिळाल्यानंतर विषारी घटक मलाच्या स्वरुपात शरीराबाहेर फेकले जातात. पण समजा याचवेळेस जर तुम्ही पाणी प्यायलात तर ही प्रक्रिया पूर्णतः बिघडते.

4. गॅस आणि अॅसिडिटीसारख्या समस्या देखील वाढतात.

5. जेवणानंतर पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमानदेखील बदलते. याचा जेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या तापमानावर परिणाम होतो.

6. पचनक्रिया बिघडल्याने शरीरात प्रचंड प्रमाणात जेवण तसेच राहते. याचे ग्लुकोज तयार होऊन त्याचे चरबीमध्ये रुपांतर होते. यामुळे मधुमेह, लठ्ठपणा यांसारख्या आजारांची समस्या निर्माण होऊ शकते. जी आजची गंभीर समस्या आहे.

    यामुळे शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पाणी पिणं जितकं गरजेचं आहे, तितकंच आरोग्याच्या दृष्टीने पाणी कोणत्या वेळेस प्यावे हे ठरवणे देखील अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

जेवणानंतर पाणी न पिण्यासंदर्भात आयुर्वेदात काय म्हटलं आहे ? 

    आयुर्वेदातही जेवणानंतर लगेचच पाणी पिण्यास मनाई आहे. जेवणानंतर पाणी पिणं म्हणजे शरीरासाठी विषसमान असल्याचं आयुर्वेदात सांगितलं गेलं आहे. आयुर्वेदानुसार, जे काही आपण खातो ते पोटाच्या उलट दिशेला असणाऱ्या जठराग्निमध्ये जाऊन पचते. जेवण केल्यानंतर जठराग्नि तब्बल तासभर सक्रिय असते. अन्नपदार्थ पचवण्यासाठी जठरातील अग्नि मदत करते. त्यामुळे जेवणानंतर तुम्ही पाणी प्यायल्यात तर ती अग्नि शांत होते. परिणामी पचनप्रक्रियेत अडचणी निर्माण होतात. ही समस्या लक्षात घेऊनच आयुर्वेद म्हणतं की, जेवणानंतर एक तास पाणी पिऊ नये. निरोगी आरोग्याची ही गुरूकिल्ली आहे.

पाणी हे चैतन्य प्रकट होण्याचे प्रमुख साधन आहे .

    पाणी द्रवपदार्थ, जड, मऊ, थंड, इत्यादी स्वरूपात एकत्रित आहे. हे रेणू एकत्र आणते. पाणी ही एक रासायनिक ऊर्जा आहे, ज्याचा अर्थ आहे तो एक नैर्सगिक स्रोत आहे. शरीरात प्लाझ्मा, सायटोप्लाझम, सीरम, लाळ, अनुनासिक स्राव, सेरेब्रोस्पिनल फ्लुइड, मूत्र आणि घाम या रूपाने पाणी शरीरात अस्तित्त्वात आहे. म्हणूनच पोषण शोषण आणि जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी हे आवश्यक आहे; त्याशिवाय आपल्या पेशी जगू शकत नाहीत. पाणी मानवी जीवनासाठी किती आवश्यक आहे हे लक्षात घेता, पाणी पिण्यासाठी काही सोयीस्कर पण महत्वाच्या आयुर्वेदिक घटना आहेत. 

पाणी पिण्यासाठी आयुर्वेदिक माहिती :

 

1. उभे राहून पाणीपिण्यापेक्षा पाणी पिण्यासाठी बसा.

    उभे राहून पाणीपिण्यापेक्षा नेहमी बसून पाणी पिणे ही चांगली कल्पना आहे. उभे राहून आणि पाणी प्यायल्याने, आपण शरीरातील द्रवपदार्थाचा संतुलन बिघडू शकता आणि यामुळे सांधेदुखीमध्ये संधिवात उद्भवणाऱ्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण जास्त प्रमाणात वाढू शकते. बसून आणि पाणी ग्रहण केल्याने आपले स्नायू आणि मज्जासंस्था अधिक आरामदायक होतात आणि मज्जातंतू अन्न आणि इतर द्रवपदार्थ सहज पचण्यास मदत करतात. आपली मूत्रपिंड देखील बसल्या मुले पाणी गाळण्याची प्रक्रियाचा वेग वाढवतात.

2. एकदाच सर्व पाणी पिणे टाळा:

एकाच श्वासामध्ये मोठ्या प्रमाणात पाण्याचे घोट घेऊन पाणी पिणे टाळा, त्याऐवजी दिवसभर लहान लहान घोट पाण्याचे घ्या, गिळा, श्वास घ्या आणि पुनरावृत्ती करा. तुमचे जेवण देखील हे खरे आहे. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ यांच्या म्हणण्यानुसार, "शरीरात वात, पित्ता आणि कफ असे तीन दोष आहेत आणि तुम्ही पाणी कसे वापरता हे या दोषांच्या अनुषंगानेच असले पाहिजे. वात प्रकृति असलेल्या लोकांनी खाल्ल्यानंतर फक्त एका तासाने पाणी प्यावे. जेवण. जेणेकरून त्यांचे आहार अधिक चांगल्या प्रकारे पचण्यास मदत होईल पित्त प्रकृती असलेल्या लोकांना जेवणच्या दरम्यान लवकर पचन प्रक्रिया लवकर सुरू व्हावी आणि कफ प्रकृती असलेल्या लोकांना जेवण घेण्यापूर्वी पाणी पाहिजे जेणेकरुन त्यांना पूर्णतः पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि जास्त जेवणावर नियंत्रण करण्यास मदत करेल.

3. नैसर्गिक तापमानाचे पाणी प्या : 

    उबदार, हल्के गरम ( कोमट ) तेही चांगले आहे बर्फाचे थंडगार पाणी पिण्यासाठी टाळा जे पाचन प्रक्रियेत अडथळा आणतात आणि शारीरिक अंतर्गत व्यवस्था बिघडवितात. थंड पाण्यामुळे शरीराच्या विविध अवयवांना होणारा रक्तपुरवठा कमी होतो ज्यामुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होते. कोमट पाणी पिल्याने योग्य पचन आणि चयापचय होण्यास मदत होते जे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते, सूज येणे आणि वेदना कमी करते. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार कोमटेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यात आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्यात कोमट पाणी मदत करते.

    जेव्हा आपल्याला पाण्याची तीव्र गरज भासते तेव्हा आपले शरीर आपल्याला सिग्नल पाठवते. जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हाच आयुर्वेद पाणी पिण्यावर भर देते. प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर भिन्न असते, म्हणूनच, प्रत्येक व्यक्तीस समान प्रमाणात पाणी पिण्याची शिफारस केली जाऊ शकत नाही. शरीरात जास्त प्रमाणात पाणी घेता येत नाही; म्हणूनच आपल्या शरीराने आपल्याला तहान हि अनुभूती दिली आहे हे जाणून घेणे अत्यावश्यक आहे. फारच विचार न करता तुमची स्वतःची पाणी ग्रहण करण्याची प्रणाली मोजा.

    आयुर्वेद सूचित करतात की सकाळी पाणी पिण्याची एक आरोग्यदायी सवय आहे, ज्याला उषापान म्हणून ओळखले जाते. हे शरीरातील अनेक रोगांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. सकाळी पाणी पिण्यामुळे शरीरातील सर्व विषारी द्रव्ये नष्ट होण्यास मदत होते आणि आतडे स्वच्छ होतात. कमीत कमी २ १/२ ग्लास कोमट पाण्याचा हा एक उत्तम उपाय आहे.

30 मिनिटे 

    पचनास मदत करण्यासाठी जेवणाच्या 30 मिनिटांपूर्वी एक ग्लास पाणी प्या. जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर पाणी प्यायला टाळा कारण पाणी पाचन रस कमी करते. शरीराला पोषकद्रव्ये शोषून घेण्याकरिता जेवणाच्या एक तासानंतर पाणी प्या.

 

खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिणे चांगले आहे का?

    पाणी पचन रस सौम्य करेल किंवा पचनमध्ये व्यत्यय येईल अशी कोणतीही चिंता नाही असे समजणे चुकीचे आहे. खरं तर, जेवताना किंवा नंतर पाणी पिण्यामुळे पचनास मदत होते हे चुकीचे समज आहेत . ... पाणी आणि इतर द्रवपदार्थ अन्न तोडण्यात मदत करतात जेणेकरून आपले शरीर पौष्टिक पदार्थ आत्मसात करू शकेल. पाणी मल देखील मऊ करते, जे बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते पण ते कधी? योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात ग्रहण केले तर.

आयुर्वेदात तुम्ही किती पाणी प्यावे? 

    आयुर्वेद असे सुचवितो की आपण दिवसभर लहान लहान घोट पाणी प्यावे. दररोज 8 ग्लास पाणी पिण्याचा नियम प्रत्येकासाठी चांगला नाही.

    डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी आपल्याला पुरेसे प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक आहे. आपण दररोज किती पाणी प्यावे याबद्दल बरेच भिन्न मते आहेत. तज्ज्ञांच्या मते सामान्यत: 8 8 औंसची शिफारस करतात, जे सुमारे 2 लिटर किंवा अर्धा गॅलन असतात.

    झोपायच्या आधी पाणी पिण्याचे पुष्कळसे फायदे आहेत, परंतु झोपेच्या वेळेस अगदी जवळ प्यायल्यास आपल्या झोपेच्या चक्रात अडथळा येऊ शकतो आणि हृदयाच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. रात्री होणाऱ्या लघुशंका टाळण्यासाठी आणि रात्री जास्त पाणी पिण्यापासून बचाव करण्यासाठी आपण दिवसभर पुरेसे पाणी प्यावे. ...